6 Pemicu Turunnya Stamina

6 Penyebab Turunnya Stamina

Di artikel ini, kita akan membahas tentang 6 hal yang memicu turunnya stamina. 

Tidak dipungkiri lagi jika semakin tua manusia, maka akan terjadi sebuah penurunan daya tahan tubuh.

Ya, itu tidak sepenuhnya salah. Akan tetapi, usia bukan satu-satunya faktor utama turunnya stamina seorang manusia.

Lalu apa saja faktor lain turunnya stamina?

Ada banyak kebiasaan buruk yang memicu turunnya stamina. Hal itu sering dilakukan manusia. Kebiasaan buruk itu lama kelamaan akan membuat turunnya stamina.

Terkadang kita tidak menyadari jika kebiasaan kita di masa lalu mengantarkan kita pada masa depan yang penuh beban dan derita.

Dan yang sangat sering terjadi adalah terlambat menyadari bahwa semua makanan dan kebiasaan di masa lalu mengundang efek negatif masuk ke tubuh kita.

turunnya stamina

Jika usia Anda saat membaca artikel ini tergolong muda, maka berusahalah menghindari penyesalan yang sia-sia di masa tua Anda nanti.

Dan seperti judul di atas, inilah 6 pemicu turunnya stamina, antara lain:

Usia

Semakin tua usia manusia, maka tubuhnya akan semakin melemah.

Hal ini karena penurunan massa otot dan meningkatnya lemak dalam tubuh sehingga menyebabkan turunnya stamina.

Massa otot bekerja lebih keras dari biasanya. Hal inilah yang membuat turunnya stamina tubuh sehingga menjadi cepat dan mudah lelah.

 

Aktif sedikit tubuh Anda akan mudah lelah. Awalnya terjadi di usia 30an, di usia ini terjadi penurunan hormon estrogen dan progesteron.

Gangguan hormonal ini akan membuat turunnya stamina sehingga tubuh semakin mudah lelah.

Gangguan ini bisa jadi disebabkan oleh gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat.

Tekanan hidup yang berlebihan dapat menyebabkan stres dan mengganggu kerja hormon dalam tubuh.

Tidak hanya itu saat usia 30-an berat badan juga semakin meningkat. Saat tubuh kelebihan berat badan maka akan mempengaruhi metabolisme dalam tubuhnya.

Hal ini akan mempengaruhi pemulihan tubuh saat merasa lelah. Tubuh akan lebih lama pulih saat usia 30-an dibanding saat usia 20-an.

Pola Makan Tidak Sehat

Salah satu hal yang memicu turunnya stamina adalah pola makan yang tidak sehat.

Makanan yang Anda konsumsi itu bisa berdampak pada tubuh, baik atau buruk kandungan makanan yang Anda makan, semua akan masuk ke tubuh Anda.

Bila Anda memakan makanan yang sehat seperti yang dianjurkan 4 Sehat 5 Sempurna, maka stamina tubuh Anda bisa meningkat dan bisa melawan virus penyakit yang ada di sekitar.

turunnya stamina

 

Dan juga sebaliknya, jika makanan Anda tidak sehat, akan berdampak buruk pada tubuh dan kesehatan. Hal ini mempengaruhi turunnya stamina,  kekebalan daya tahan tubuh terhadap virus dan penyakit.

Mengkonsumsi makanan tidak sehat seperti permen, manisan, soda, keripik, mie instan akan membuat tubuh Anda kelebihan gula.

Setelah terjadi kenaikan gula, maka hal ini menyebabkan turunnya stamina begitu tubuh mengalami penurunan gula darah.

turunnya stamina

 

Kurang konsumsi kalori juga membuat tubuh terpaksa bekerja tanpa “bahan bakar” yang cukup dan memadai.

Salah satu solusi agar tidak terjadi turunnya stamina, dan stamina tetap terjaga sebaiknya Anda makan 5-6 porsi kecil tiap hari.

Cukupi kebutuhan karbohidrat dan protein serta sayur dan buah Anda setiap hari agar tubuh tidak kekurangan nutrisi.

Kurangnya Air Putih

Salah satu faktor penyebab turunnya stamina Anda adalah kurangnya cairan dalam tubuh.

Tubuh Anda membutuhkan banyak air untuk membuang racun yang ada di dalam tubuh.

Banyaknya jumlah cairan yang harus dikonsumsi jumlahnya berbeda-beda tergantung dengan keadaan fisik seseorang.

turunnya stamina

 

Disaat tubuh  Anda kekurangan cairan dalam tubuh (dehidrasi), darah Anda akan menjadi lebih tebal sehingga jantung harus bekerja lebih keras dari biasanya.

Hal ini dikarenakan untuk menjaga oksigen dan nutrisi tetap bergerak ke seluruh sistem peredaran darah.

Kurangnya darah yang terhidrasi dapat menyebabkan kurangnya oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh.

Hal tersebut membuat turunnya stamina Anda sehingga cepat mengantuk dan kelelahan.

Stress Berat

Salah satu hal lain yang menyebabkan turunnya stamina pria adalah stress yang berlebihan.

Hal ini biasanya terjadi pada pria yang hidup dengan beban pikiran dari pekerjaan, terutama untuk peekrja di kota-kota besar.

 

Persoalan-persoalan yang menekan tanpa dibarengi kemampuan untuk mengatasinya tentunya bisa memicu stress yang potensial.

Semakin stress maka turunnya stamina akan sangat cepat terjadi.

Merokok Dan Konsumsi Narkotika

Tembakau akan secara langsung memicu turunnya stamina Anda. Hal ini terjadi karena dampak merokok adalah mengurangi suplai oksigen ke jantung, otot, dan jaringan tubuh lainnya.

Merokok dapat menyempitkan pembuluh darah dan merusak jaringan tubuh Anda.

 

Rokok dan asapnya  mengandung polutan nikotin yang mampu merusak sel-sel pengantar oksigen dalam darah.

Padahal, volume oksigen dalam darah sangat menentukan tingkat stamina pria.

Agar turunnya stamina tidak makin merosot , Anda harus berusaha untuk berhenti merokok. Dengan demikian, harapan hidup Anda akan jauh lebih baik dan lebih panjang.

Dengan berhenti merokok, tekanan darah menurun, dan risiko kanker serta penyakit jantung juga berkurang.

Jika rokok dapat menyebabkan penyakit yang sangat serius terhadap tubuh Anda.

Lalu bagaimana dengan obat-obatan terlarang seperti narkotika atau sejenisnya?

 

Pasti dan tentu saja berpengaruh terhadap rusaknya seluruh organ dalam tubuh, efeknya mulai dari turunnya stamina sampai kematian yang tragis.

Dengan rusaknya semua organ tubuh, secara otomatis turunnya stamina terjadi.

Obat-obatan narkotika maupun obat-obat sejenisnya dapat mengganggu kinerja jantung, pernapasan, dan memperlambat suplai oksigen dalam darah.

Kurang Olahraga

Anda mungkin sudah mengetahui dan mendengar bahwa olahraga itu sangat bermanfaat dan  penting dan baik bagi kesehatan.

Dan itu bukan sekedar kalimat biasa. Itu nyata dan itu memang benar adanya bukan hanya isapan jempol belaka.

Tubuh yang sering berolahraga akan menjadi lebih sehat dan bugar. Olahraga mampu mencegah turunnya stamina.

6 Penyebab Turunnya Stamina

 

Salah satu penyebab turunnya stamina Anda adalah kurang olahraga.

Efek samping dari kurang olahraga yang pertama adalah badan kita akan menjadi terasa kurang fit.

Padahal, badan yang fit dan juga segar bugar merupakan kunci dari segala aktivitas yang kita lakukan setiap hari.

Maka tentu saja hal ini akan membuat setiap aktivitas yang kita jalan tiap harinya akan menjadi sangat membosankan dan juga tidak menarik.

Hal ini pun akan berdampak, terutama bagi anda yang sedang berad dalam masa produktif, karena berdampak pada menurunnya produktivitas kerja.

turunnya stamina

 

Selain itu, turunnya stamina membuat Anda sulit mengerjakan segala sesuatu secara optimal dan menjadi tidak bersemangat dalam melakukan berbagai macam aktivitas.

Agar dapat lebih bugar dan sehat. Konsumsi Madu Baik yang dapat membantu Anda menjadi lebih fit dan sehat.

Informasi Lebih Lanjut Disini

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *