9 Tips Menjaga Stamina Agar Tetap Fit

Tips Menjaga Stamina Agar Tetap Fit

Apa itu Stamina ?

Stamina adalah kekuatan dan energi yang dibutuhkan seseorang untuk mengerahkan tenaga dalam jangka waktu yang lama.

Salah satu hal terpenting adalah menjaga stamina agar tetap fit sepanjang hari. Kuat tidaknya stamina seseorang dipengaruhi oleh pola hidupnya sehari-hari.

Untuk menjaga stamina agar tetap fit haruslah mengubah pola hidup yang meliputi pola makan, pola tidur, dan lainnya.

Dan itu semua memang butuh perjuangan melawan semua kebiasaan buruk kita yang menyebabkan stamina jadi menurun.

Oleh sebab itu, jika Anda menginginkan stamina agar tetap fit sepanjang hari, Anda harus membaca sampai tuntas artikel ini.

Dan Anda harus menerapkan 10 cara menjaga stamina agar tetap fit di bawah ini.

Istirahat Yang Cukup

Dari banyaknya aktivitas yang dapat meningkatkan stamina agar tetap fit, istirahat merupakan hal utama dan terpenting yang juga bisa meningkatkan stamina agar tetap fit.

 

Tanpa istirahat yang cukup, jangankan stamina meningkat, tubuh kita akan terasa sangat lama dan tak bertenaga.

Layaknya mesin mobil yang butuh dimatikan, tubuh kita juga perlu diistirahatkan ketika sudah merasa lelah.

Terlalu memaksakan tubuh untuk bekerja hanya akan membuat tubuh menjadi sakit.

Apalagi bila Anda sering begadang di tengah malam. Cukupi tidur malam minimmal 7-8 jam untuk mendapatkan tubuh yang lebih segar.

Konsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna

Makanan yang sehat dan bergizi adalah makanan yang sangat dibutuhkan tubuh dan bisa meningkatkan serta menjaga stamina agar tetap fit sepanjang hari.

Banyak orang yang menyepelekan hal ini, banyak yang percaya pada suplemen peningkat stamina dan mereka lebih memilih itu untuk meningkatan stamina agar tetap fit.

 

Jika mengacu pada ilmu kesehatan, hal itu tidak dianjurkan dokter dalam jangka waktu yang lama.

Karena suplemen itu hanya menghasilkan tenaga sementara dan jika dikonsumsi dalam waktu yang lama, maka akan berdampak buruk pada tubuh.

Oleh karena itu, mulailah dengan 4 sehat 5 sempurna untuk meningkatkan stamina agar tetap fit menjalankan rutinitassetiap hari.

Minum Air Putih

Air yang paling dibutuhkan oleh tubuh adalah air putih.

Selain dapat menghindari dehidrasi dengan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, air putih juga dapat meningkatkan dan menjaga stamina agar tetap fit.

Cara air putih bisa meningkatkan stamina adalah dengan menekan rasa lelah pada otot.

 

Jaringan otot yang mengalami dehidrasi tidak bisa menampilkan kinerja yang baik, jadi jagalah stamina agar tetap fit dengan meminum kira-kira setengah liter air putih beberapa jam sebelum melakukan latihan berat.

Jangan mengonsumsi minuman energi yang mengandung kafeina secara berlebihan.

Minuman ini memang bagus untuk meningkatkan stamina dalam jangka pendek, tetapi bisa melemahkan stamina dalam jangka panjang dan minuman ini banyak mengandung kalori.

Bersepeda

Olahraga satu ini menjadi salah satu pilihan terbaik bagi orang yang ingin meningkatkan stamina agar tetap fit.

Bersepeda telah terbukti membantu manusia menjawab bermacam-macam masalah kesehatan dalam tubuh, dan  dapat meningkatkan stamina agar tetap fit.

 

Tak ada beda antara bersepeda statis atau bersepeda biasa, manfaat yang didapatkan tetaplah sama.

Selalu catat berapa banyak Anda bersepeda setiap harinya. Fokus terhadap jarak tempuh bila Anda ingin meningkatkan stamina agar tetap fit sepanjang hari.

Berlari

Anda bisa lebih mudah mengerahkan tenaga fisik yang akan meningkatkan stamina agar tetap fit.  Salah satu cara berikutnya adalah dengan olahraga lari.

Jika aktivitas tersebut sangat Anda sukai, daripada sesuatu yang tidak Anda nikmati maka .

 

Atur latihan Anda dengan menyertakan segala aktivitas yang Anda sukai dan dapat meningkatkan stamina agar tetap fit.

Ini bisa berupa aktivitas yang telah Anda pahami dan kuasai, atau bisa juga sesuatu yang belum pernah Anda coba dengan mencari tahu terlebih dahulu teknisnya.

Jogging

Jogging bisa disebut sebgagai alah satu olahraga termudah untuk dilakukan dan pastinya memiliki banyak manfaat. Jogging sangat berguna dalam pembakaran lemak dalam tubuh.

Apabila Anda sering melakukan jopgging secara rutin akan memberikan banyak manfaat lain seperti menguatkan tulang, memperkuat otot dan tentu saja meningkatkan stamina agar tetap fit dan tubuh Anda sehat.

Group Of Runners Jogging Through Park

 

Sama halnya dengan bersepeda, berlari, untuk semakin meningkatkan stamina agar tetap fit, selalu tambahkan jarak tempuh Anda dalam jogging.

Jikalau dalam satu hari Anda jogging dengan menempuh jarak 1km, hari berikutnya buat target menjadi 3 km.

Tingakatkan terus menerus untuk merasakan peningkatan stamina agar tetap fit.

Berenang

Bila Anda menyukai olahraga satu ini, ini bisa menjadi allternatif lain untuk melatih stamina agar tetap fit.

Tidak hanya dapat meningkatkan stamina agar tetap fit, berenang juga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh terutama di bagian bahu, pinggul dan seputar leher.

 

Ini terjadi karena air memiliki resistan yang lebih tinggi daripada udara, hal tersebut dapat memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras.

Bila ingin hasil yang lebih maksimal lagi, kombinasikan berenang dengan olahraga lainnya ataupun diet yang tepat, maka Anda bisa meraih impian yang Anda inginkan, yaitu peningkatan stamina agar tetap fit.

Jangan Konsumsi Suplemen dan Minuman Stimulan Berlebihan

Jika berlebihan dalam mengonsumsi minuman stimulan dan suplemen penambah tenaga, tidak akan berdampak baik pada kondisi kesehatan tubuh Anda jangka panjang.

Dalam jangka pendek, kopi dan minuman energi bisa berguna untuk meningkatkan stamina agar tetap fit, karena kafeina bisa meningkatkan kadar energi dan daya fokus Anda.

Akan tetapi, keduanya tidak berguna untuk meningkatkan stamina mental dan stamina tubuh agar tetap fit dalam jangka panjang.

 

Anda akan sering merasakan lelah dan letih lebih cepat, dan Anda bisa menjadi semakin lemas, setelah melewati fase dorongan awal, yang membuat Anda lebih lelah daripada sebelumnya.

Kedua stimulan ini juga bisa membentuk kebiasaan yang membuat Anda kecanduan dengan kafeina. Ini bahkan menjadi tidak berguna walaupun dalam jangka pendek.

Jauhi Rokok

Merokok tidak hanya mengganggu kesehatan, tetapi juga bisa menurunkan kekebalan tubuh dan stamina.

Rokok adalah salah satu musuh utama kesehatan manusia. Bagaimana hal itu terjadi? Hal ini disebabkan oleh zat nikotin dengan jumlah tinggi yang dikandung rokok.

Beberapa efek negatif nikotin, yaitu meningkatkan detak jantung, menaikkan tekanan darah, serta menyebabkan insomnia.

Ketika seseorang terkena insomnia, secara otomatis gelombang otak terus terjaga. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, tidak tidur semalaman bisa melemahkan fungsi sel T.

Akibatnya bisa ditebak, kekebalan tubuh menurun secara signifikan jika kebiasaan merokok diteruskan.

Hal itu juga berlaku pada konsumsi alkohol. Senyawa ini mampu menghancurkan sel imun dalam sekejap.

Menghindari rokok dan alkohol merupakan salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh yang sangat efektif.

Bisa mulai Anda terapkan sekarang juga jika Anda ingin meningkatkan stamina agar tetap fit.

Itulah beberapa tips untuk meningkatkan stamina agar tetap fit. Kombinasikan tips di atas dengan rutin konsumsi MADU BAIK.

Nikmati manfaatnya, cari tahu disini!

 

 

 

 

 

 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *